从色温的观看场景开始
起点色温观察先确认观看时段；起点色温观察再记录光线；起点色温观察把比较前后放进前后比较；起点色温观察用观看时段检查信息密度；起点色温观察遇到关系变化，起点色温观察暂缓结论；起点色温观察只留下两处具体变化；起点色温观察把疲惫程度也算进去；起点色温观察最后回到光线；起点色温观察允许感受稍后再成形。
起点色温复盘先换一个观察顺序；起点色温复盘从观看时段回看光线；起点色温复盘暂时放下喜欢与否；起点色温复盘再检查比较前后有没有改变；起点色温复盘遇到关系变化，起点色温复盘放回场景；起点色温复盘不追着每条信息跑；起点色温复盘只保留一幅关键画面；起点色温复盘隔一会儿再解释原因；起点色温复盘让判断停在可复述的位置。
把光线拆成可观察的线索
拆解色温观察先确认观看时段；拆解色温观察再记录光线；拆解色温观察把比较前后放进前后比较；拆解色温观察用观看时段检查信息密度；拆解色温观察遇到关系变化，拆解色温观察暂缓结论；拆解色温观察只留下两处具体变化；拆解色温观察把疲惫程度也算进去；拆解色温观察最后回到光线；拆解色温观察允许感受稍后再成形。
拆解色温复盘先换一个观察顺序；拆解色温复盘从观看时段回看光线；拆解色温复盘暂时放下喜欢与否；拆解色温复盘再检查比较前后有没有改变；拆解色温复盘遇到关系变化，拆解色温复盘放回场景；拆解色温复盘不追着每条信息跑；拆解色温复盘只保留一幅关键画面；拆解色温复盘隔一会儿再解释原因；拆解色温复盘让判断停在可复述的位置。
用观看时段校准自己的感受
校准色温观察先确认观看时段；校准色温观察再记录光线；校准色温观察把比较前后放进前后比较；校准色温观察用观看时段检查信息密度；校准色温观察遇到关系变化，校准色温观察暂缓结论；校准色温观察只留下两处具体变化；校准色温观察把疲惫程度也算进去；校准色温观察最后回到光线；校准色温观察允许感受稍后再成形。
校准色温复盘先换一个观察顺序；校准色温复盘从观看时段回看光线；校准色温复盘暂时放下喜欢与否；校准色温复盘再检查比较前后有没有改变；校准色温复盘遇到关系变化，校准色温复盘放回场景；校准色温复盘不追着每条信息跑；校准色温复盘只保留一幅关键画面；校准色温复盘隔一会儿再解释原因；校准色温复盘让判断停在可复述的位置。
最后回到关系变化
收束色温观察先确认观看时段；收束色温观察再记录光线；收束色温观察把比较前后放进前后比较；收束色温观察用观看时段检查信息密度；收束色温观察遇到关系变化，收束色温观察暂缓结论；收束色温观察只留下两处具体变化；收束色温观察把疲惫程度也算进去；收束色温观察最后回到光线；收束色温观察允许感受稍后再成形。
收束色温复盘先换一个观察顺序；收束色温复盘从观看时段回看光线；收束色温复盘暂时放下喜欢与否；收束色温复盘再检查比较前后有没有改变；收束色温复盘遇到关系变化，收束色温复盘放回场景；收束色温复盘不追着每条信息跑；收束色温复盘只保留一幅关键画面；收束色温复盘隔一会儿再解释原因；收束色温复盘让判断停在可复述的位置。